汗,才是夏天最好的保养品!学会6招,出一身健康汗,爽~

  • 日期:07-25
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  汗水黏黏它有气味,也会弄脏衣服,出汗时人们不舒服。这么多人都试图想方设法不出汗,少洗汗,吹空调,不运动,使用止汗露.

事实上,这些做法完全违反了人体的生理规律。花大量时间试图避免出汗也是错误的。通常出汗少,毒素不干净,免疫力降低;夏天出汗少,感冒,关节炎,失眠会找你,高血压等慢性病的发病率也翻了一倍.

没有出汗,人们很沮丧

出汗的十大惊人好处

出汗是身体排泄和调节体温的方式。当我们感到闷热或运动时,出汗是正常的。

正常出汗有益于健康,出汗可以调动身体,改善血液循环。从中医的角度来看,适当的出汗也有助于消除体内的湿热中毒,使人变得更加精力充沛。详细而言,出汗有以下十大好处!

1.排泄毒素

专家表示,主动出汗可以加速人体体液循环和代谢过程,排出积聚的乳酸,尿素,氨等体内毒素,保证鼻子,皮肤,肺部和大肠的顺畅流动,在某种程度上肾脏的代谢负担。

2,控制血压

高血压是血管直径变窄,变硬,单位血流受限的现象。运动汗液可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁的弹性,达到降血压的目的。

3.促进消化和睡眠

出汗促进消化睡眠。中医强调有一定程度的工作和休息,过度劳累会伤害生命力。如果你不出汗,你的血液会慢慢流动,它会影响你的消化,人们也不会吃它。神经活动会受到影响,这将使人们在晚上睡觉。

4,抗骨质疏松症

许多人认为出汗会导致体内钙质流失。在这方面,专家指出,只有水溶性维生素会随汗液流失,虽然钙可溶于水,但溶解度非常低,不会出汗太多。相反,出汗有利于钙的有效保留并防止骨质疏松症。

5,增强记忆力

美国为2万名高中生进行的长期教育实验表明,积极出汗对学生有积极影响,记忆和注意力可以大大提高。

6,护肤美容

汗水是最好的天然美容乳液。正常人的皮肤表面汗液和皮脂腺分泌油脂,会在体表内形成乳液膜,防止体表水分流失,使皮肤看起来光滑润泽。

不出汗的人皮肤新陈代谢缓慢,一些废物很难排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容和护肤的效果。

7,减肥

当人体移动并达到一定强度时,脂肪被燃烧并转化为热量,热量通过汗液排出。

8,让男人更有吸引力

宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性出汗的气味可以使女性感到快乐并感到放松。

9.提高免疫力

夏季出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体的免疫力。

出汗的主要功能是充当温度调节器。 “冬天很冷,夏天出汗,以确保经常使用人体的体温调节机制。”

许多人经常吃一些保健品,以提高他们的免疫力。一些保健品含有未知成分。一些保健品含有激素,可以抑制免疫系统。

10,预防感冒

出汗实际上有助于对抗结核病和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽对病毒,细菌和真菌有效;它可以进入细菌的细胞膜并分解它。

2013年《美国国家科学院院刊》发表的一项研究结果表明,皮肤蛋白质对结核病和其他细菌非常有效。这种天然物质比抗生素更有效,抗生素是一种称为皮肤蛋白质的天然抗生素,在微酸性汗液中自然活化。

健康出汗6大动作

中医认为,汗液是液体的核心。除了粘膜外,身体还覆盖着汗腺。有两种类型的出汗,出汗(主动出汗)和静态出汗(被动出汗)。

静汗:低于30摄氏度,你看不到汗珠的汗水,平均每天600毫升,更是异常,如:自汗(气虚),盗汗(阴虚)等。

汗水:当温度超过30摄氏度时,人体的有意识的运动会导致出汗,这就是出汗,所以出汗是好的。

中医注重“汗是有价值的”,这意味着运动过程中的汗液是最有价值的,因为它是深汗。

我们通常“蒸桑拿”或由于温度过高而过热的汗水。深汗更有利于体内毒素和阳气的排出,而不是浅汗。因此,建议夏天做些运动让身体出汗。

主动出汗后,不仅让人感觉很舒服,而且还真正的“天然补益”。以下六种方法让您每天都能积极出汗并每天服用补品!

01.运动前喝热水和热粥

运动前,喝一杯热水或热粥,让毛孔进入准备打开的状态,并打开未开启的状态;经过一段时间的运动后,毛孔都会被打开,汗水就会通过,通过就会通过。但运动后,不要吹空调,风扇或淋浴,或等待你的汗水褪色。

02,用生姜促进出汗

生姜在夏天是好事,脾胃湿润和温暖,穿过汗孔。那些必须在空调环境中工作的人可以坚持喝生姜水。例如,茶叶用生姜片浸泡在水中,生姜枣水等,以促进排汗。

03,从膝盖自发热

久坐不动的人可以使用热水瓶,温暖的婴儿等来增加排汗。每天上班后,将温暖的婴儿放在膝盖上,让自己升温并深入皮肤。

通过沐浴或浸泡足部可以达到相同的效果。在40°C左右的水温下沐浴或浸泡足部有利于出汗和缓解疲劳。

04,还有一个小时

在夏天,你可以为自己制定计划,每天定期关闭空调,静静地坐一个小时,并培养你的身体积极出汗的能力。

05,太阳15分钟太阳

夏日阳光是身体积极出汗的最佳动力。每天上午9点到10点和下午4点到5点,太阳晒了大约15分钟,并进行一些简单的伸展运动,逐渐激活身体能量。

06,不要指望在空调房间里

长时间坐在空调房间,会使毛孔变钝,影响排汗系统的正常生理功能。

在夏天,您可以选择在10点之前或下午5点之后去户外,让您的身体稍微出汗。需要长时间待在空调房间的人可以喝温水,有效地促进排汗,这对夏季炎热也很有帮助。

总之,除了患有心力衰竭等严重疾病的人外,大多数人都适合积极出汗,但要根据自己的身体状况选择最适合出汗的方法。

每天出汗比吃强补更好!这么健康的季节,还是不动!

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编制与整理:潮汕和平圈

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